🌾 Le syndrome de l'intestin irritable (SII), ou syndrome du colon irritable (SCI), ou colopathie fonctionnelle, est un trouble du fonctionnement de l'intestin (du côlon ou gros intestin), sans gravité mais responsable d'une gêne importante.
🌾 Quels sont les symptômes d'une colopathie fonctionnelle ?
des douleurs au ventre de types « spasmes » ou crampes (90% des cas) de la diarrhée, une constipation ou l'alternance des deux, des ballonnements parfois des troubles de la digestion (nausées, maux de tête, etc après les repas).
🌾 Les principaux aliments à éviter sont :
-les plats à épicés,
-les fritures,
-les crudités,
-les haricots secs et les fèves,
-les viandes grasses (comme le porc ou le mouton, les abats et charcuteries),
-les poissons gras (comme le saumon, le hareng, le thon et les conserves contenant de l'huile).
🍧Les principaux signes du syndrome de l'intestin irritable sont généralement :
-des douleurs abdominales (spasmes, crampes…) ;
-des ballonnements et des flatulences ;
-des troubles du transit intestinal (diarrhée, constipation ou alternance des deux),
-un abdomen gonflé et douloureux.
🍭Environ la moitié des personnes qui en souffrent se décrivent comme stressées et rattachent les crises de colopathie à des périodes de fatigue ou de stress intense.
Il est conseillé de pratiquer une activité physique en endurance, pour mieux gérer votre santé de manière globale.
🍫Cette activité peut être bénéfique en cas de constipation.
Vos habitudes : Il est conseillé d'arrêter de fumer car c'est un conseil à donner à toute personne qui fume.
🍬Solution : mettre au repos le côlon stressé en consommant des aliments apaisants et en limitant les sources d'irritation:
-Mangez dans le calme en mastiquant.
-Choisissez des aliments apaisants.
-Évitez les aliments irritants.
-Optez pour des aliments non cuisinés et bio.
Comentários