TROUBLES DU SOMMEIL

NATUROPATHIE ET TROUBLES DU SOMMEIL:

Stress et insomnies sont souvent liés.

Cependant les réveils nocturnes peuvent également venir du dérèglement d’un organe, dans le cas d’une pathologie ou d’une émotion.
 

Les causes de l’insomnie seront déterminées, et nous apporterons les solutions permettant d’apaiser le système nerveux, ou de restaurer l’organe dans ses fonctions par des moyens naturels (phytothérapie, aromathérapie, fleurs de Bach…)

CONSEILS POUR FAVORISER L'ENDORMISSEMENT:

-Chambre : Aérer le matin, Température fraiche, Noir total.
-Se préparer à dormir : Prendre une tisane apaisante, Écouter son corps au premier bâillement, Diffuser des huiles essentielles (lavande, néroli…)
-Dîner : Manger léger pas trop tard au moins 3 heures avant le coucher.
-Coucher : Entre 22 h et 23 h, Lecture au calme sur le côté gauche (retour veineux).
 

A ÉVITER:

- Boire avant le coucher (pour éviter de se lever dans la nuit).
- Les excitants (café, sucre, cigarette).
- Lumière bleue des écrans.