Yoga la posture Ardha Matsyendrasana.
Partez de dandasana (posture du bâton) : assis(e) au sol, les jambes tendues, le dos droit.
Pliez les genoux, plantes de pieds au sol, et amenez le talon gauche devant la fesse droite, en passant sous la jambe droite.
L'extérieur de la jambe gauche est posé au sol.
-Améliore la posture générale.
-Assouplit et tonifie la colonne vertébrale.
-Détend les épaules et la nuque.
-Étire les ischion-jambiers et les muscles du bassin.
-Soulage les lombaires et le nerf sciatique.
-Facilite la digestion.
-Masse et stimule les organes internes.
-Calme l’esprit.
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